40代から始める薄毛予防と対策|ナチュラル仕上げ

微笑む男性

頭皮の健康が重要

頭を抱える男性

頭皮の血行を改善

40代の方の薄毛の原因にはいろいろなものがありますが、その中で特に多いのは頭皮の血行の不良です。頭皮の血行が悪くなれば、毛根に栄養が届かなくって、薄毛が起こってしまいます。40代の方の場合は食生活の乱れやストレスなどが直接原因になって薄毛になることがあります。また頭皮の手入れの仕方に問題があって、髪の毛が薄くなることもあります。頭皮の血行を良くすれば、薄毛は確実に良くなります。40代の方の場合は仕事などで忙しいことが多いので、すぐに始められる頭皮の血行改善の方法を試してみましょう。すぐに始められるのは頭皮マッサージで、これは頭皮を指でよくもみほぐすものです。指の腹を使って、自分の頭皮で特に硬いと感じられるところを揉んだら、頭皮の血行は良くなります。

食べ物にも注意する

40代の方が薄毛を改善しようとするときは、食べ物にも注意しましょう。薄毛を改善する食事のとり方は主に二つあります。それは体の全体の血行を良くして、頭皮の血行まで改善する食事と、髪の栄養になる食べ物を積極的に取る食事です。血行を良くする食べ物はいろいろありますが、しょうがは手軽に取ることができる食べ物なので特にお勧めです。しょうがにはジンゲロールと呼ばれる血行を良くする成分が含まれています。ジンゲロールは特に末梢の神経の血行を良くする働きがあります。炒めものに入れたり、豆腐の薬味として積極的に使いましょう。髪の栄養になる食べ物はいくつかありますが、亜鉛を含んだ納豆が特にお勧めです。納豆に含まれる亜鉛は髪を作る毛母細胞の分裂を促します。